春季过敏如何调养？试试6款中医食疗方

春季,万物复苏，空气中弥漫着花香与生机，但同时也是过敏症状高发的季节，花粉、尘螨等过敏原增多，容易导致鼻炎、哮喘、皮肤痒等过敏症状，中医认为，春季过敏与人体免疫力下降、脏腑功能失调有关，通过中医食疗调养，可以有效缓解过敏症状，增强体质，本文将介绍6款中医食疗方，帮助大家在春季有效调养，远离过敏困扰。

黄芪炖鸡汤

功效：黄芪具有补气固表、利尿排毒的功效，能够增强机体免疫力，对抗春季过敏，鸡肉则富含蛋白质和多种氨基酸，有助于补充体力。

做法：取黄芪30克，鸡肉500克，加入适量清水，炖煮1-2小时，调味即可食用。

百合莲子粥

功效：百合和莲子都具有润肺止咳、清心安神的功效，能够缓解因过敏引起的呼吸道不适和失眠等症状。

做法：取百合30克，莲子20克，粳米50克，一同煮粥，煮熟后加入适量冰糖调味即可食用。

蜂蜜姜茶

功效：蜂蜜具有抗炎、抗过敏的作用，而生姜则能温中散寒、发汗解表，两者结合能有效缓解过敏症状。

做法：取新鲜生姜3片，蜂蜜适量，将生姜切片后放入锅中煮沸，待水温降至适宜温度后加入蜂蜜调味即可饮用。

红枣枸杞茶

功效：红枣和枸杞都是中医常用的滋补品，具有补血安神、养肝明目的功效，能够提升机体免疫力，缓解过敏症状。

做法：取红枣5枚，枸杞10克，用开水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

绿豆薏米汤

功效：绿豆和薏米都具有清热利湿、解毒消肿的功效，能够排除体内湿气，减轻因过敏引起的皮肤痒等症状。

做法：取绿豆30克，薏米20克，加入适量清水煮沸后转小火炖煮1小时，调味后即可食用。

山药芡实粥

功效：山药和芡实都具有健脾益肾、固涩止带的功效，能够增强脾胃功能，提升机体免疫力，缓解过敏症状。

做法：取山药30克，芡实20克，粳米50克，一同煮粥，煮熟后加入适量冰糖调味即可食用。

调养小贴士

除了上述食疗方外,春季过敏的调养还应注意以下几点：

1. 保持室内空气清新：定期开窗通风，使用空气净化器或放置绿植以净化空气。
2. 避免接触过敏原：外出时佩戴口罩和眼镜，避免直接接触花粉等过敏原。
3. 适量运动：进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，增强体质，但需注意避免在花粉浓度高的时段外出。
4. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
5. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，少吃辛辣、刺激性食物。
6. 情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可通过冥想、瑜伽等方式放松心情。
7. 中药调理：在中医医师的指导下，根据体质情况选择合适的中药进行调理，但需注意中药并非随意服用即可见效的药物类型之一哦！